Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/kruemelmonster-hb.de/includes/menu.inc).

Krumel - czas na zabawę!

Większość mężczyzn marzy o wysportowanej posturze. Nawet, gdy o tym nie mówią, chcieliby mieć większe mięśnie, którymi mogliby zachwycić panią swego serca, gdy bez wstydu rozebraliby się na plaży. Niestety w wielu przypadkach łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy, aniżeli wyrzeźbić piękne ciało. Pomóc może właściwy plan treningu na siłowni.

tutaj
Author: 2014uknz
Source: http://www.flickr.com
Taki plan powinien być stworzony przez kompetentnego trenera, który dostosuje zestaw ćwiczeń do typu naszej sylwetki - więcej. Jedni bowiem mają drobną budowę i ciężko im przybrać na masie, inni natomiast błyskawicznie łapią tłuszcz, zatem muszą zatroszczyć się także o aeroby, by móc go spalić. Jednakże jest kilka centralnych zasad treningowych, które odnoszą się do każdego.

Najistotniejsza jest rozgrzewka, bez jakiej nie powinieneś dźwigać ciężarów, w przeciwnej sytuacji możesz nadszarpnąć mięśnie i załatwić sobie kilka dni bądź tygodni przerwy, na czym Twoja sylwetka z pewnością ucierpi. Po drugie należy działać systematycznie. Nie można odpuszczać treningów z powodu gorszego humoru lub zwykłego lenistwa. Należy wziąć się w garść, gdyż wyłącznie niezłomna aktywność fizyczna daje upragnione rezultaty. Ważna jest również technika treningów. Nie trzeba się spieszyć, gdyż ruchy muszą być robione powoli oraz z największą precyzją.


Trening na siłowni
Author: Lies Thru a Lens
Source: http://www.flickr.com
Należy odpowiednio oddychać przy podnoszeniu oraz opuszczaniu ciężarów, jak również pomału zwielokrotniać liczbę powtórzeń oraz obciążenie, zgodnie z planem treningowym ustalonym przez trenera. Po kilku tyg. trzeba zgłosić się po nowy plan, ponieważ mięśnie mogą przywyknąć do dotychczasowych ćwiczeń oraz nie reagować we właściwy sposób.

Warto zobaczyć inne nasze serwisy www (https://www.menua.pl/Strzelectwo,c,628), by przeczytać inne interesujące artykuły na ten temat. Nie wahaj się więc i kliknij ten link!

Treningi domagają się również stosownej diety. Poprawne zbilansowanie białek, węglowodanów oraz tłuszczy pozwoli szybciej zbliżyć się do postawionych celów.

Jeżeli będziesz trzymać się powyższych zasad, będziesz mieć zagwarantowany szybki przyrost mięśni. Pamiętaj, iż najistotniejsza jest systematyczność działań i zachowanie reguł.

Jeżeli potrzebne Ci inne miejsce, z którego będziesz uzyskiwać dane, to zalecamy to źródło. Przeczytasz w nim mnóstwo tekstów na opisywany tu wątek.

By trening się nie ciągnął, a czas przyjemnie leciał, możesz namówić na ćwiczenia swojego przyjaciela. Wspólny wysiłek pobudza do działania oraz powoduje, iż efekty przychodzą dużo szybciej, ponieważ zawsze chcemy być o jeden krok dalej, nawet, gdy to nasz najlepszy kumpel.