Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/kruemelmonster-hb.de/includes/menu.inc).

Krumel - czas na zabawę!

Biegasz dosyć regularnie? Poza tym potrafisz dobrze pływać i lubisz jazdę na rowerze? A zatem czemu nie spróbować swoich sił w triathlonie? Dowiedz się jak się do niego przygotować, by być w rewelacyjnej formie, zrealizować zamierzony cel i nie nabawić się kontuzji.

Jazda na rowerze
Author: Lenny
Source: http://www.flickr.com
Istnieje kilka form triathlonu wśród, których wymienić możemy zawody długodystansowe i krótkodystansowe. Zdecyduj się na takie, które najbardziej odpowiada Twojemu poziomowi i czasowi jaki pozostał do zawodów. Od czego zatem rozpocząć przygotowanie do triathlonu? Ważne jest, aby mieć realny cel. Od niego zależy jak będzie wyglądał Twój program treningowy. W dodatku postawienie sobie celu ma efekt motywacyjny. Odmierzaj dni do zawodów, zapisując w dzienniku treningowym wszystko, co robisz. W ten sposób będziesz mógł zobaczyć swoje postępy i będziesz świadom ile jeszcze przed Tobą. Planowanie jest nieodłącznym elementem sukcesu w każdej dziedzinie życia, również w sporcie!



Przygotowanie do triathlonu to nie tylko poznanie swoim możliwości, a również ograniczeń. Początkowa praca, którą musisz wykonać polega na wyłączeniu lub chociaż zredukowaniu elementów, które mogłyby przeszkodzić w osiągnięciu danego celu. A więc jakie masz słabości? Sporządź rachunek sumienia! Lista potencjalnych przeszkód wiąże się ze sferami takimi jak: sposób życia, żywienie, podatność kontuzje oraz słabości taktyczne. Przygotowanie do triathlonu najlepiej zacząć rok przed zawodami. Ten okres powinieneś podzielić na kilka etapów przygotowań.

Jeżeli zaintrygował Cię opisywany artykuł, wejdź też na tego typu odnośnik, gdyż odnajdziesz tam podobny świeży wpis (https://sklep.sport-max.pl/ser-pol-254-activlab-bcaa-xtra.html) - on również jest warty polecenia.

Początkowo musisz skupić się na wzmocnieniu kondycji i stopniowym zwiększaniu wysiłku podczas treningu.
Pływanie
Author: Michael Coghlan
Source: http://www.flickr.com
Twoim kolejnym celem powinno być pobijanie własnych rekordów a podczas ostatniego tygodnia przed triathlonem będziesz stopniowo zmniejszać intensywność treningów - wskazane jest biegania, jazda na rowerze i pływanie, lecz po prostu na nieco mniejszych dystansach i z mniejszym wysiłkiem, by dać ciału szansę na odpoczynek.

Plan przygotowań do triathlonu musi wiązać się ze zwiększeniem szybkości, wytrzymałości siłowej i wytrzymałości beztlenowej. Ważne, by naprzemiennie i systematycznie uprawiać trzy dyscypliny, poza tym urozmaicać treningi, planować sobie jeden dzień w tygodniu na regenerację a na weekend warto zaplanować bardziej wymagający trening.

Chcesz zgłębić także inne analogiczne posty, ale nie masz pewności, w którym miejscu ich szukać? Spokojnie - zobacz więcej w serwisie (https://lemans.pl/cennik/).

Dzięki dobremu rozplanowaniu przygotowań przekonasz się, że triathlon to nie tylko wyzwanie, ale również rewelacyjna zabawa, w której możesz uczestniczyć przez wiele lat. A więc do zobaczenia na mecie!